رجيم التمر والحليب لخسارة الوزن والتخلص من دهون البطن والأرداف !

رجيم التمر و الحليب هو نظام غذائي قاصي يساعدك في خسارة بضعة كيلوغرامات من وزنك في وقت وجيز وسبب نجاح هذا النظام الغذائي هو بساطة مكوناته وهي التمر و الحليب فقط.

ماهو رجيم التمر و الحليب ؟

رجيم التمر و الحليب هو أبسط نظام غذائي قد تعرفه فحياتك بسبب مكوناته وهم التمر والحليب مثلما يشير أسمه, وتقسم هذه المكونات على ثلاث وجبات على مدار اليوم, كما أن النتيجة مضمونة بسبب أنخفاض السعرات الحرارية في هذا النظام الغذائي.

لاينصح بأتباع هذه الحمية لمدة تتجاوز الأسبوع الواحد, بعد ذلك الأسبوع قم بإتباع رجيم لا يتجاوز ال2000 سعرة وفي الأسبوع الثالث يسمح لك بأستعمال هذا الرجيم مرة اخرى.

[ads id="ads2"]

فوائد رجيم التمر و الحليب :

تحتوي هذه الحمية على العديد من الفوائد الصحية للجسم والعظام بسبب أحتواء التمر و الحليب على العديد من الفيتامينات و المعادن و البروتينات.

فوائد التمر

يحتوي التمر على نسب عالية من الألياف الملينة و الأمعاء وهذا يعني أن هذا النظام لغذائي لا يمنع الأمساك وينظم حركة الأمعاء لهذا التمر مفيد للجهاز الهضمي.

كما أنه يحتوي علي 75غ من الكربوهيدرات منها 8غ ألياف غذائية و 63غ سكر تمد الجسم بالطاقة نظرْا لعدم أكلك لاي شيء أخر, يحتوي كل 100 غرام من التمر على 282 سعرة حرارية.

كما أن التمر يحتوي على العديد من المعادن كالفوسفور و الكالسيوم و المغنيسيوم والبوتاسيوم وهي جيدة لصحة العظام.

فوائد الحليب

كلنا نعرف أن الحليب غني بالبروتين وهو عنصر أساسي يحتاجه الجسم للنمو, كما أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي بدورها تساعد وظائف جسمك على العمل بشكل أفضل فبهذا الحليب هو 'بروتين كامل' فلهذا شرب كمية محترمة من الحليب يساعدك جسمك في النوم و الحصول على العديد من البروتينات.

الكالسيوم / البوتاسيوم / فيتامين ك2 / بروتين / الفوسفور هي العناصر التي يحتاجه الجسم لبناء عظام صحية وكل هذه العناصر موجودة في الحليب.

الحليب كامل الدسم مناسب للرجيم أو خسارة الوزن بصفة عامة بسبب وجود البروتين بنسب عالية والذي يمنع من الإفراط في الأكل, وهذا بدوره يساعدك على التزامك بالدايت.

سلبيات رجيم التمر و الحليب :

العيش على نوعين من الغذاء لفترة طويلة هو شيء سيء, فليكن أن التمر و الحليب فيهم كل الفيتامينات اللازمة والمعادن لاكن يوجد جانب سلبي لتناولهم أيضا.

بعض الناس لايتحمّلون الحليب ولايستطيعون هضمه, كما أنه بعد شربة كمية كبيرة من الحليب يشعر البعض بالغثيان أو المرض, فلهذا لا أنصحك بأستعمال هذا الرجيم لمدة طويلة لكل الناس حتى اللذين ليس لديهم أي أمراض أو حساسية من الحليب.

بما أن التمر و الحليب فيهم كل العناصر الغذائية التي يحتجها الجسم فمن المفترض أن يكون هذا النظام الغذائي صحي, ولاكن على الرغم من وجود كمية كبيرة من العناصر الأساسية الا أن البعض منها ليست موجودة فلهذا أثناء هذه الحمية يفتقر الجسم الى بضعة عناصر موجودة في أغذية أخرى, لذا نستنج أنه لاينصح بأتباع رجيم التمر و الحليب لفترات طويلة !.

طريقة أستعمال رجيم التمر و الحيب :

من أبسط و أفضل الطرق لخسارة الوزن عبر رجيم التمر و الحليب عن طريق النظام الغذائي لمدة ثلاث أسابيع .

النظام الغذائي للأسبوع الأول :

فطور الصباح : كأس من الحليب خالي أو قليل الدسم / زبادي, مع 7 تمرات. 

وجبة الغداء : كأس من الحليب خالي أو قليل الدسم / زبادي أو 7 تمرات. 

العشاء : كأس من الحليب خالي أو قليل الدسم / زبادي أو 7 تمرات.

نصائح مهمة : يسمح لك بشرب الشاي أو القهوة وأي مشروبات أخرى لاكن بدون سكر, كما أنه يجب عليك شرب كمية من الماء لاتقل على 2 لتر يوميا.

النظام الغذائي للأسبوع الثاني :

بعد أسبوع من أتباع هذا النظام الغذائي يجب عليك التوقف. يمكنك أن تتناول في الأسبوع الثاني خضروات أو فواكه أو كربوهيدرات أو بروتين.

حاول أن لا تستعمل السكر في الأسبوع الثاني أيضا. ولاتنسى أيضا أن لا تفرط في الأستعمال من الكربوهيدرات.

ينصح بإتباع نظام التمر و الحليب لمدة ثلاث أسابيع أو 21 يوم فقط.

فيديو من قناة حلا على اليوتيوب