يعاني الكثير من الناس من مشكلة الكسل ف احيانا تعيقهم على القيام بالأشغال اليومية أو الذهاب لشراء حاجياتهم لاكن لاتخف فهناك العديد من الحلول الصحية التي تساعدك ان تصبح شخص نشيط.
أعراض الكسل :
يوجد العديد من أعراض الكسل, أولهم وأشهرهم هو الشعور بالرغبة في النوم دائما, ثانيا العجز عن القيام بأي مجهود كالذهاب الى المطبخ لشرب ماء أو أرتداء ملابسك, ثالثا عدم الخروج من البيت, رابعا ثقل الأستيعاب ويعني مثلا عندما شخص يخبرك بالذهاب الى مكان يدخل عقلك في معركة مع جسدك للقيام بهاذا المجهود.
الأستحمام بالماء البارد :
أستعمال الماء البارد مكان الماء الساخن أثناء الأستحمام لأن الماء الساخن يسبب في الشعور بالتعب والرغبة في النوم أنما الماء البارد يقوم بتنشيط و تحفيز الأوعية الدموية وهذه من الأسهل الطرق للتخلص من الكسل.
التمارين الرياضية :
تساعد التمارين الرياضية على تنشيط الجسم عبر الركض لمدة 30 دقيقة فقط ثلاث أيام في الأسبوع وسوف تلاحظ الفرق بعد أسبوع واحد, ايضا التمارين الرياضية تساعدك على كسب الثقة عند الحصول على جسم رائع وهذا يجعلك من محبي التسكع والخروج والتمرن يوميا لأن العديد من لديهم الكسل يعانون من زيادة الوزن فيتجنبون الخروج من المنزل.
[ads id="ads2"]
فوائد النوم المنتظم :
نعني بنوم منتظم أن تأخذ قسط كامل من الراحة من 7 الى 10 ساعات يوميا فنجد أغلب الكسلى ينمون الصباح وينهضون في الليل وهذا خطأ ومن أفضل الطرق هي عدم أستعمال اي جهاز الكتروني قبل النوم بساعتين أو ساعة لأن الضوء المنبعث منه يمنع أفراز هرمون ميلاتونين وهو الهرمون المسؤول على الشعور بالنعاس.
التفكير الأجابي :
يساعدك التكفير اجابيا في رسم هدف واتباعه يساعدك في التخلص من الكسل فالخمول يجلب لك الأفكار السلبية ك(الفشل في حياتك الخ..) عندما تستيقظ صباح قم بترتيب غرفتك وافتح النافذة للحصول على الطاقة الاجابية من الشمس أيضا البيئة المرتبة تعزز الثقة بالنفس فكلما كان بيتك مرتب كلما زادة ثقتك بنفسك أيضا الاستعمال الى فيديوهات تحفيزية أو الاستعمال الى اغانيك المفضلة يعزز التفكير الأجابي.
أفضل طريقة للتخلص من الكسل :
كنت اعاني من الخمول في الفترة الأخيرة لاكن بعد التمرن على رياضة البوكس والقيام بتمارين الكارديو ثلاثة أيام في الأسبوع أصبحت ناشطا أيضا عند الصباح عندما أستيقظ, طبعا في أول الحصص شعرت بتعب كبير و ارهاق وأحيانا كنت اريد التهرب لاكن مع الوقت ومع كل يوم أصبحت أحب التمارين وأصبحت جزء من حياتي بعد شهر فقط والأفضل من كل هاذا انني خسارة الوزن يمكنك أتباع هذه التمارين فسوف تساعدك على حرق الدهون.
Post a Comment